Cohésion d'équipe

Durée : deux à trois jours
Tarif à titre indicatif : 100 euros de l'heure par intervenant

Les objectifs du travail sur la cohésion d’équipe proposé par notre coach sportif à domicile sont multiples :

  • Travail sur la gestion des émotions, la concentration et la récupération : "les clefs de la performance".
  • Sensibilisation à la résistance physique et mentale.
  • Capacité à prendre du recul et faire face à une situation complexe.
  • Stimulation de la vitalité et du dynamisme : "clefs de la créativité".
  • Développement des compétences relationnelles (prise de parole en public).
  • Sensibilisation à l'impact d'une bonne hygiène de vie sur la performance.

Moyens :

  • Apport théorique :
    • La préparation mentale :
      • La zone optimale de fonctionnement, et régulation du stress.
      • Introduction à la psychologie de la performance.
      • La sophrologie, définition, historique et principes.
      • Grands principes de communication : comment éviter les conflits tout en se faisant entendre et comprendre.
    • La préparation physique :
      • Importance du bien être physique pour le bien être mental.
      • La sécrétion d'endorphine, hormone du bien-être, et l'hygiène de vie.
      • Impact de la résistance physique sur la gestion du stress et la confiance en soi.
      • Conseils en nutrition.
    • Philosophie orientale des arts martiaux
    • Philosophie des sports d'équipes
  • Se sentir fort dans son corps, fort dans sa tête : témoignage d'un champion.
  • Psychologie
  • Nutrition
  • Physiologie
  • Pratique :
    • Sophrologie :
      • Relaxation de base.
      • Travail sur l'ancrage.
      • Découverte de la respiration consciente comme moyen de se concentrer.
      • Découverte du schéma corporel : lieu de sécurité et de confiance.
      • Libération des tensions physiques et mentales.
      • Stimulation de la sérénité, de la confiance et de l'énergie.
      • Jeux de rôles portant sur la communication et la gestion des conflits.
    • Physique :
      • Découverte de ses capacités physiques par une activité ludique.
      • Prise de conscience de son corps par du travail pliométrique.
      • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire : approche de l'endurance.
      • Développement de la confiance en soi par la réalisation de défis, d'objectifs.
      • Travail sur le self-défense, le ju-jitsu pour le développement de la sécurité et de la confiance.

Cette formation se déroule sur deux jours, et nous vous proposons d'organiser les repas de la deuxième journée (après accord et questionnaire auprès des participants), afin de sensibiliser chacun sur l'impact et l'importance de la nutrition sur le sentiment d'auto-efficacité et donc de confiance en soi.

Le programme et sa planification s'adapteront à la taille du groupe et aux demandes des participants. Nous possédons une grande marge d'adaptabilité en fonction des attentes et des demandes de ces derniers. C'est pourquoi nous élaborons les sessions en fonction de la demande du client.

Cette formation a pour but de sensibiliser les participants quant à l'impact de la préparation physique et mentale sur la performance et la confiance en soi. Le développement des capacités physiques et mentales passant par une pratique régulière.