Préparations

Préparation physique :

Le coach sportif à domicile vous propose un coaching préparation physique permettant de compléter une activité sportive et de développer les qualités physiques de chacun grâce à des méthodes de coaching et d'entraînements spécifiques (exercices de musculation, course, exercices spécifiques) qui vous permettront d'améliorer vos performances. Elle concerne les sports collectifs comme individuels.
Préparations

Si vous avez une échéance à préparer et vous habitez dans la région parisienne, Univers coaching vous aide à accéder à votre niveau optimal le jour de cette échéance. Nos méthodes de préparation physique vous aideront à développer votre force, vitesse, résistance, endurance, coordination, souplesse... selon le niveau que vous désirez atteindre.
Toute cette programmation est associée à des conseils sur la récupération et l'alimentation.

A la suite d'une séance bilan que vous effectuerez avec votre coach nous vous élaborerons des programmes personnalisés d'entraînement que vous pourrez réalisez avec votre coach ou par vous même. Vous aurez la possibilité de choisir la présence ou non de votre coach lors des séances de préparation physique. Les tarifs seront adaptés en conséquence.

Bien entendu, la préparation sera adaptée au sport pratiqué, au niveau de performance souhaité ainsi qu'au temps que vous pourrez y consacrer.

La première séance de coaching préparation physique sera composée d'un bilan dans lequel nous prendrons connaissance de vos disponibilités ainsi que de vos antécédents sportifs et médicaux. Un certificat médical vous sera demandé avant de poursuivre.

Il y aura ensuite des séances de test (deux ou trois) qui nous permettront d'évaluer votre force, vitesse, explosivité, endurance, souplesse... Une fois les tests terminés, la planification de votre prépration physique pourra débuter.


Préparation mentale :

La préparation mentale, au travers de la sophrologie, favorise une bonne gestion du stress par des techniques de relaxation. Incontournable dans la psychologie du sport et dans la gestion du stress au travail, elle permet une amélioration de la performance dans tout les sens du mot, allant des performances psycho physiques dans le sport, aux stimulations de la créativité et de la vitalité en entreprise et à la réalisation de soi même.
Préparations

Cette méthode de préparation mentale repose sur la pratique des relaxations dynamiques et la prise de conscience du souffle (respiration). Les postures sont vécues assis et debout.

Si pour certains la performance est une priorité, d'autres applications sont possibles : détente, mieux être, équilibre psychique, gestion des angoisses et des troubles anxieux.

Par la pratique de la sophrologie dans la rigueur de sa méthode, je vous propose donc des relaxations dynamiques, ceci, afin d'éveiller et de stimuler votre potentiel.

Je vous propose pour votre préparation mentale :

  • Gestion des émotions, du stress professionnel : retrouver sérénité et paix intérieure.
  • Concentration : ramener l'esprit ici et maintenant, se focaliser sur le présent, lacher prise et calmer les pensées.
  • Confiance : éveiller des émotions et sentiments favorisant la prise conscience de ses capacités.
  • Récupération : restaurer son énergie et son élan vital par le relâchement des tensions.

Modalité d'intervention sophrologie :

Prise en charge individuelle ou collective : séance d'une heure, à raison d'une séance de préparation mentale par semaine.

Formation et DIF : une à trois journées, alternance de pratique et de théorie, support pédagogique.