Coach sportif à domicile – Les programmes proposés

La remise en forme

Présentation

Les exercices de remise en forme ont pour but d'améliorer votre condition physique. Ils seront axés sur les lacunes et les faiblesses constatées lors de la séance diagnostic. Pour un jogging, la piste sera déterminée en fonction des critères de proximité et de sécurité. Si le programme comportera des exercices de musculation, de Fitness et de cardio-minceur, un inventaire du matériel existant sera fait. Le reste sera ramené par votre coach sportif à domicile. Pour les exercices au sol, l'endroit sera équipé d'un tapis de gym.

Plusieurs formules peuvent être discutées et pratiquées, parmi les suivantes :

  • 1. Une formule de remise en forme de base qui comprend des séances d'entraînement d'une heure.
  • 2. Une formule qui englobe l'entraînement physique, le massage relaxant.
  • 3. Une formule d'entraînements physiques et de suivi sur le plan alimentaire.
  • 4. Une formule intégrant l'entraînement physique, des visites médicales et un encadrement sur le plan de la nutrition.
  • 5. Une formule « tout compris » qui comprend l'entraînement physique, les conseils en nutrition, les massages relaxants et un encadrement médical complet (bilan de santé, examen d'ostéopathie).

Objectifs

Les objectifs des exercices de remise en forme diffèrent d'une personne à une autre. Avec le cardio-training, on veut diminuer le poids et renforcer l'endurance du corps en travaillant l'ensemble des muscles. Pour se débarrasser des kilos superflus, la sangle abdominale sera à l'épreuve. Les programmes de musculation visent le développement de la puissance corporelle.

Le Fitness et les étirements assouplissent le corps au niveau des membres et de la colonne vertébrale et soulagent les douleurs et les courbatures. Ils augmentent la sensation de bien-être. Le travail de remise en forme aide à reprendre la pratique du sport après une longue interruption (accouchement, maladie…). Ainsi le coach sportif à domicile vous prépare à une manifestation sportive collective, à un évènement heureux ou à passer un concours.


La self défense

Présentation

La self défense est une option proposée parfois par le coach sportif à domicile. Les exercices de self défense vous apprennent des paroles, des gestes et des automatismes pour vous défendre. En légitime défense, la vie de l'agresseur doit être préservée sauf si le danger qui vous guette est réel. Les moyens de défense diffèrent selon l'endroit de l'agression. La maîtrise des arts martiaux est cruciale dans les combats corps à corps. A la rue comme à la maison, si les moyens de dissuasion échouent, vous apprendrez les gestes acrobatiques pour percuter votre adversaire.

Il s'agit de lui faire perdre son équilibre et le désarmer sans lui laisser le temps de réagir. Vos coups seront dirigés vers ses endroits sensibles afin de le neutraliser. Pour vous en sortir, l'utilisation des objets à votre portée doit être rapide. En voiture, vous découvrirez comment utiliser les instruments d'autodéfense dont vous disposez, y compris les armes. En cas de déséquilibre des forces, il faudra demander de l'aide.


Objectifs

Les techniques de self défense rallient la puissance à l'acrobatie. Elles augmentent votre potentiel musculaire. La rapidité des gestes active le système cardio-vasculaire. Avec une préparation physique adéquate, vous ne serez plus une proie facile.

Votre confiance en vos moyens augmentera. Vous mettrez de coté vos complexes de faiblesse et d'infériorité même si votre taille est limitée. Vous vous défendrez d'une manière légale. Vous serez fier de vous-même. Pour que ces techniques soient efficaces, il est indispensable de recourir aux services d'un coach à domicile.


La préparation mentale

Présentation

Avec une méthodologie appropriée, le coach sportif à domicile adapte son enseignement à la situation psychologique de son client. Le changement sur le plan physique doit entraîner une amélioration progressive de sa situation mentale. En l'aidant à mettre en valeur son potentiel physique et ses capacités mentales, il l'aide à mieux se connaître. En effet, l'individu se connaît à travers l'image que les autres se font de lui, à commencer par sa famille et son milieu professionnel.

Cette image sera positive avec les changements corporels attendus. Les conseils du coach sportif, ses encouragements et son soutien aident le client à dépasser ses faiblesses et à persévérer dans l'effort pour atteindre un nouveau palier. Sans préparation mentale, les sportifs de haut niveau ne pourront pas réussir. Que dire alors des débutants ou de ceux qui ont abandonné le sport depuis longtemps ? Après un faux mouvement, la moindre remarque mal placée pourra les décourager !


Objectifs

Avec la préparation mentale, le coach sportif aide son client à retrouver son équilibre social. Il l'aide à se débarrasser du stress, de la peur et de ses contradictions internes. Le sport lui fait oublier ses relations conflictuelles avec son entourage. Sûr de lui-même, ce dernier sort de son isolement et devient citoyen à part entière.

Ses fonctions cognitives supérieures le poussent à agir. Ses activités et ses échanges avec autrui s'intensifient. Avec un mental au zénith, l'adoption d'une nouvelle stratégie dans la vie devient facile. Les projets jadis inaccessibles deviennent possibles. Avec un coach sportif à domicile, vous reprendrez goût à la vie…


Prestation en entreprise

Présentation

Pour une entreprise qui veut accroître sa part du marché mondial, l'optimisation des ressources humaines s'impose. En effet, le capital humain n'est pas moins important que le capital matériel. Améliorer les conditions de travail des ouvriers et des employés aide à améliorer leurs conditions et à accroître leur motivation. En les invitant à faire du sport 4 à 6 h par semaine sous l'égide d'un coach sportif à domicile, elle leur fera sentir que l'entreprise est aussi la leur. Les échanges entre eux s'intensifient.

Leur rendement au travail augmente. Dans le cadre du sport et travail, on arrive parfois à constituer une équipe de rugby, de Basket Ball… portant les couleurs de son entreprise. Les programmes seront choisis en fonction du désir de la majorité. Le coach sportif à domicile pour entreprise signe un contrat avec la direction et lui remet un rapport à la fin de sa mission. Ainsi, l'ouvrier, l'employé ou le cadre ne se sentent plus traités comme de simples rouages de leur entreprise.


Notre objectif

Le coaching sportif pour entreprise a plusieurs objectifs. Nous pouvons notamment citer, les suivants :

  • 1. Il développe l'esprit de groupe solidaire.
  • 2. En les poussant à se surpasser et en stimulant leur pouvoir de récupération, il améliore leur efficacité et leurs performances.
  • 3. En leur donnant une sensation de bien être physique, il leur apporte un confort mental et les rend résistants au stress engendré par la monotonie du travail. Dans leur relation avec la direction, le dialogue sera préféré à la confrontation.
  • 4. Il diminue l'absentéisme au travail.
  • 5. Le coaching sportif rend l'entreprise plus compétitive.

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